2月21日，贾玲采访视频释出，视频中贾玲公开了自己的瘦身食谱和日常饮食：大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭，贾玲还表示自己现在每天控制20克油5克盐，并且尽量都在八个小时内吃完，遵循着“16+8”原则。
按照贾玲公布的减重日志来看，靠饮食+运动完全可以减掉100斤，这种方式是合理科学的。
浙大一院健康管理中心营养师刘沉冰表示，贾玲的案例普通人是可以复刻的，一方面她的减重周期较长，有近一年的时间减重并维持;另一方面她的减重速度也匀称，一般来说较为合适的减重速度是每周1-2斤，一年52周，那么大体重人群较理想的话，确实可以在一年内减去100斤。
当然最重要的还是她的减重过程是相对科学的，减脂又增肌。
抗饿妙招
第一招：分餐制
分餐制不是加餐，而是每餐匀出一小部分食物挪到两餐之间吃。比如，早上的鸡蛋或者牛奶挪到上午10点来吃;中午要吃的水果，挪到下午3点半左右吃。
第二招：减盐
盐对于大脑的刺激强烈，越咸更让人想吃。
第三招：小口喝水
喝水时不要一次性喝300-400ml， 而是选择小口慢饮，这样可以有效减少饥饿感发生。饭前半小时喝一杯水，也有利于少吃。
第四招：增加膳食纤维
可以在早餐或者午餐中增加全谷物食物替代细粮，有利于延长食物在胃里停留时间。也可以选择市面上销售的可溶性膳食纤维，它们有很强的吸水作用，帮助缓解饥饿感。
第五招：实在饿吃酸奶
实在饿得睡不着，可以选择一杯无糖酸奶或者希腊酸奶(注意：不是无蔗糖哦)，既能缓解饥饿感，还能避免血糖太低影响睡眠。
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